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一考試就焦慮怎么辦？三招教你克服焦慮！
距離2024年注冊會計師考試越來越近了，有很多小伙伴跟小保反應說自己不管是模擬考試還是平常做練習都很緊張，小保在這里整理了一些緩解焦慮的方法，一起來看看吧！
焦慮緊張的一個重要原因來自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。
有同學因為擔心第二天考試會忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個考試用品清單就可以踏實許多。 有同學因為擔心有個知識點還沒有復習而輾轉反側，如果枕邊有一個筆記本把它記下來就可以安然入睡。
這種方法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過適當?shù)捏w育活動、朗誦名家名篇等方法釋放不良情緒。 心理學家認為：人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。 如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無所適從?？忌鷷a(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象。
考前睡得著是好事，睡不著是常事。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的心理負擔，緊張時不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，那么緊張很快就會過去。
面對考試的臨近和考試壓力的增加，可以采取適當?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個要好的同學或親友，通過和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。 再比如，可以找一個安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場，以此疏緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。
瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。 有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失?！敝灰云匠Ｐ膶Υ荚?，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。 以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入好的狀態(tài)關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入。
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