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1. 保持積極心態(tài)
當(dāng)考試時(shí)開(kāi)始緊張,消極態(tài)度滋生時(shí),你必須用積極的心態(tài)加以還擊。
確保你的學(xué)習(xí)方法是正確的———這并非要你不分晝夜地讀筆記,但必須練習(xí)往年的試題。如果發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題你不能解決,給朋友打電話(huà)或聯(lián)系老師。記住,如果你覺(jué)得問(wèn)題難,那么對(duì)其他考生也是一樣的。
2. 輕松點(diǎn),更輕松點(diǎn)
進(jìn)入考場(chǎng)后油然而生的不安和厭惡感如何去除?過(guò)來(lái)人有如下建議:“進(jìn)入考場(chǎng)前,即使我自知已經(jīng)準(zhǔn)備充分了,我仍可能非常緊張。這時(shí),試著慢而深地呼吸,對(duì)自己說(shuō),輕松點(diǎn),放松就好。于是往往你會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮很快不見(jiàn)了,注意力能被集中在試題上。”
3. 充分準(zhǔn)備
在考場(chǎng)上獲得自信的至好方法是你自知已有充分準(zhǔn)備。“對(duì)有關(guān)模塊的每個(gè)考點(diǎn)都有所了解,”過(guò)來(lái)人建議道,“能使你在回答任何問(wèn)題時(shí)都自信滿(mǎn)滿(mǎn)。”點(diǎn)題的方法不值得推薦,應(yīng)圍繞考試大綱來(lái)準(zhǔn)備。
4. 注意時(shí)間
考場(chǎng)上對(duì)于完成試題的聚精會(huì)神使兼顧時(shí)間變得困難。過(guò)來(lái)人建議:“我計(jì)劃好完成每個(gè)問(wèn)題所需要的精確時(shí)間,這樣就不會(huì)在考試中因?yàn)榭偸菗?dān)心能否做完而驚慌失措。”
5. 保持健康
有些食物和飲料能助你在考試時(shí)思路清晰。“喝茶,尤其是菊花茶,能讓你放松,”過(guò)來(lái)人指出,“咖啡和含咖啡因的飲品會(huì)使你興奮,但效用并不長(zhǎng),會(huì)讓你至終感到很疲勞。”
6. 保持獨(dú)立
即使你很想在進(jìn)考場(chǎng)前與其他學(xué)生交談,但有時(shí)這并不是個(gè)好主意。“在考試那天應(yīng)盡量避免與其他學(xué)生討論考試大綱。因?yàn)槟憧赡軙?huì)發(fā)現(xiàn)有些地方你沒(méi)有復(fù)習(xí)到,結(jié)果你就會(huì)不必要地驚慌。”
7. 保持忙碌
對(duì)考試成績(jī)過(guò)多的擔(dān)心會(huì)使得你在考前更為焦慮。對(duì)付這種情緒的理想方法就是找些事情給自己做,轉(zhuǎn)移注意力。過(guò)來(lái)人建議:“在公園中散散步,或試著畫(huà)畫(huà),以減壓和放松心情。躺下聽(tīng)音樂(lè)是讓你不去想考試的好辦法。”
8. 小組復(fù)習(xí)
如能辦得到的話(huà),小組復(fù)習(xí)有所裨益,還能提醒你你不是唯一面臨考試的人。“和朋友們一起復(fù)習(xí),而不是單獨(dú)復(fù)習(xí)。”過(guò)來(lái)人說(shuō),“試著每周碰次面,互相測(cè)試,一起練習(xí)相關(guān)考點(diǎn)的往年試題。這樣能幫你樹(shù)立信心。”
9. 給自己安排娛樂(lè)活動(dòng)
安排一些娛樂(lè)活動(dòng)在考后。過(guò)來(lái)人說(shuō):“我發(fā)現(xiàn)安排考后活動(dòng)對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)自己學(xué)習(xí)投入是很有成效。它緩解我急于考出好成績(jī)情緒。去年考完后我與女兒碰面了,我們一起去溜冰,然后去了咖啡館。”
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