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放肆熱愛 無懼寒冬 正保2022冬季訓練營即將開始！
正保2022冬季訓練營開始報名啦！如果你熱愛運動，如果你心中也有一個跑馬夢，還等什么~馬上加入我們！在這個冬季，喚醒活力，現(xiàn)在出發(fā)！
開營時間：
2022年11月13日（周日）8:00
訓練周期：
2022年11月13日-2023年3月5日，共16周，包含四個周期。
全周期訓練計劃及指導&45節(jié)線下團練課程（跑步/力量訓練/專業(yè)講座）
線下課程時間及地點：
時間：每周二18:30；每周六 7:30（第一周期）
地點：奧森南園正保跑步俱樂部
全部訓練安排：
正保的訓練理念，始終是在健康和安全的前提下，通過科學系統(tǒng)地訓練，不斷提高跑步能力，超越昨天的自己。
一、重視個體差異性
1、通過心率測試確定每個人的訓練心率區(qū)間，制定訓練課表。
2、通過心率有效控制風險，在合理身體負荷下，精準提高；
3、通過運動功能測試發(fā)現(xiàn)身體薄弱環(huán)節(jié)，通過功能性訓練提高整體運動表現(xiàn)；通過跑姿測評分析，糾正錯誤動作模式，避免運動損傷提高跑步效率。
二、重視技術訓練
在正確的動作模式下，才能避免運動損傷，持續(xù)提高專項能力，不斷提升跑步效率。
16周完整訓練，4個周期劃分，打好有氧基礎，層層推進，技術、力量，體能提高的同時提升速度能力。
第一周期基礎期 改善動作模式，打好底層基礎，提高力量及有氧耐力
第二周期進展期 提高體能及速度能力，提高最大攝氧量
第三周期提高期 提高耐酸能力及速度耐力，不斷提高體能及跑步效率
第四周期比賽期 提高整體跑力，積極恢復體能，調(diào)整到最佳狀態(tài)迎接比賽
差異化精細化訓練，符合人體運動生物規(guī)律，在合理的身體負荷刺激下，最大化提升跑步能力和比賽配速。
為熱情加入的學員導航領路、為渴望進階的跑者解惑答疑。在馬拉松的賽道上，正保將派出由何平、龍井 、孫世怡、謝超、李鴻浩組成教練團，由正保俱樂部簽約教練張國偉、肖麗、蘇偉、韓剛組成課程研發(fā)顧問團，為大家提供最專業(yè)的跑步訓練指導和服務。
國際級運動健將，專業(yè)跑步教練，豐富馬拉松執(zhí)教經(jīng)驗。
2010年北京馬拉松冠軍
馬拉松最好成績2小時12分
國家一級運動員，跑步&體能教練
正保跑步俱樂部跑團總教練
國家運動營養(yǎng)師、FMS認證專家
美國POSE METHOD認證跑步教練
馬拉松最好成績3小時06分
國家一級運動員，北京體育大學碩士
正保跑步俱樂部跑團教練
國家運動營養(yǎng)師
全國業(yè)余鐵人三項講師及教練員
馬拉松最好成績3小時17分
國家級運動健將
天津師范大學教育學
2020年科爾沁馬拉松亞軍
有豐富的運動訓練和執(zhí)教經(jīng)驗
正保跑步俱樂部自主培養(yǎng)運動員及教練員
馬拉松最好成績2小時15分
國家級運動健將，河南師范大學運動學，2019年鄭開國際馬拉松國內(nèi)冠軍，2020年山梨園馬拉松半程冠軍，具備運動訓練和執(zhí)教經(jīng)驗。
正保跑步俱樂部自主培養(yǎng)運動員及教練員
馬拉松最好成績2小時19分
教練定期一對一指導+專業(yè)跑姿測評/INBODY測試
45節(jié)線下團練課程（25次跑步訓練、8次力量訓練、12次跑步知識講座）
16周完整訓練課表
教練社群答疑解惑
俱樂部奧森店會員服務
正保跑團定制訓練服
報名尊享價：2980元
即日起報名，
享受限時優(yōu)惠價：2380元/人
團報：2180元/人
（3人及以上，僅限新學員）
截止10月31日
正保學員及親友額外獲贈俱樂部周邊禮盒。
我要報名 我要咨詢
分享收集20贊，即可獲得價值388元的運動功能檢測+INBODY身體測試（測試僅限工作日進行）
你不試一下，怎么知道自己不行呢？
PS.招募標準
1.自身健康情況：
近三個月無運動損傷，無先天性疾病和其他慢性疾病。
2.訓練時間：
每周至少能堅持2次及以上的訓練。
3.分組：開營進行2公里測試，同時結合馬拉松（或長距離）成績綜合進行分組，
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