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放肆熱愛 無懼寒冬 正保2022冬季訓(xùn)練營即將開始!

來源: 正保會計網(wǎng)校 編輯:覅 2022/10/24 11:20:44 字體:

正保2022冬季訓(xùn)練營開始報名啦!如果你熱愛運動,如果你心中也有一個跑馬夢,還等什么~馬上加入我們!在這個冬季,喚醒活力,現(xiàn)在出發(fā)!

01
訓(xùn)練營簡介

開營時間:

2022年11月13日(周日)8:00

訓(xùn)練周期:

2022年11月13日-2023年3月5日,共16周,包含四個周期。
全周期訓(xùn)練計劃及指導(dǎo)&45節(jié)線下團練課程(跑步/力量訓(xùn)練/專業(yè)講座)

線下課程時間及地點:

時間:每周二18:30;每周六 7:30(第一周期)

地點:奧森南園正保跑步俱樂部

全部訓(xùn)練安排:

訓(xùn)練安排

02
訓(xùn)練營特色
科學(xué)訓(xùn)練,安全PB

正保的訓(xùn)練理念,始終是在健康和安全的前提下,通過科學(xué)系統(tǒng)地訓(xùn)練,不斷提高跑步能力,超越昨天的自己。

更科學(xué)

一、重視個體差異性

1、通過心率測試確定每個人的訓(xùn)練心率區(qū)間,制定訓(xùn)練課表。

2、通過心率有效控制風(fēng)險,在合理身體負(fù)荷下,精準(zhǔn)提高;

3、通過運動功能測試發(fā)現(xiàn)身體薄弱環(huán)節(jié),通過功能性訓(xùn)練提高整體運動表現(xiàn);通過跑姿測評分析,糾正錯誤動作模式,避免運動損傷提高跑步效率。

二、重視技術(shù)訓(xùn)練

在正確的動作模式下,才能避免運動損傷,持續(xù)提高專項能力,不斷提升跑步效率。

更系統(tǒng)

16周完整訓(xùn)練,4個周期劃分,打好有氧基礎(chǔ),層層推進(jìn),技術(shù)、力量,體能提高的同時提升速度能力。

第一周期基礎(chǔ)期    改善動作模式,打好底層基礎(chǔ),提高力量及有氧耐力
第二周期進(jìn)展期   提高體能及速度能力,提高最大攝氧量
第三周期提高期   提高耐酸能力及速度耐力,不斷提高體能及跑步效率
第四周期比賽期  提高整體跑力,積極恢復(fù)體能,調(diào)整到最佳狀態(tài)迎接比賽

更高效

差異化精細(xì)化訓(xùn)練,符合人體運動生物規(guī)律,在合理的身體負(fù)荷刺激下,最大化提升跑步能力和比賽配速。

更專業(yè)

教練團隊均有多年馬拉松訓(xùn)練、比賽和執(zhí)教經(jīng)驗,俱樂部訓(xùn)練課程研究專家團隊由正保跑步俱樂部專業(yè)隊五位全國頂級教練構(gòu)成,確保訓(xùn)練營接軌最先進(jìn)的訓(xùn)練理念和方法,不斷提升訓(xùn)練水平。。
03
專業(yè)教練團隊

為熱情加入的學(xué)員導(dǎo)航領(lǐng)路、為渴望進(jìn)階的跑者解惑答疑。在馬拉松的賽道上,正保將派出由何平、龍井 、孫世怡、謝超、李鴻浩組成教練團,由正保俱樂部簽約教練張國偉、肖麗、蘇偉、韓剛組成課程研發(fā)顧問團,為大家提供最專業(yè)的跑步訓(xùn)練指導(dǎo)和服務(wù)。

何平

圖片

國際級運動健將,專業(yè)跑步教練,豐富馬拉松執(zhí)教經(jīng)驗。

2010年北京馬拉松冠軍

馬拉松最好成績2小時12分

龍井

圖片

國家一級運動員,跑步&體能教練
正保跑步俱樂部跑團總教練
國家運動營養(yǎng)師、FMS認(rèn)證專家
美國POSE METHOD認(rèn)證跑步教練
馬拉松最好成績3小時06分

孫世怡/sunny  

圖片

國家一級運動員,北京體育大學(xué)碩士
正保跑步俱樂部跑團教練
國家運動營養(yǎng)師
全國業(yè)余鐵人三項講師及教練員
馬拉松最好成績3小時17分

謝超

圖片

國家級運動健將

天津師范大學(xué)教育學(xué)

2020年科爾沁馬拉松亞軍

有豐富的運動訓(xùn)練和執(zhí)教經(jīng)驗
正保跑步俱樂部自主培養(yǎng)運動員及教練員
馬拉松最好成績2小時15分

李鴻浩 

圖片

國家級運動健將,河南師范大學(xué)運動學(xué),2019年鄭開國際馬拉松國內(nèi)冠軍,2020年山梨園馬拉松半程冠軍,具備運動訓(xùn)練和執(zhí)教經(jīng)驗。

正保跑步俱樂部自主培養(yǎng)運動員及教練員

馬拉松最好成績2小時19分

訓(xùn)練營課程研發(fā)顧問

圖片

04
訓(xùn)練營學(xué)員專享權(quán)益


權(quán)益一:

教練定期一對一指導(dǎo)+專業(yè)跑姿測評/INBODY測試

45節(jié)線下團練課程(25次跑步訓(xùn)練、8次力量訓(xùn)練、12次跑步知識講座)

16周完整訓(xùn)練課表

教練社群答疑解惑

俱樂部奧森店會員服務(wù)

正保跑團定制訓(xùn)練服

權(quán)益二:

報名尊享價:2980元

即日起報名,

享受限時優(yōu)惠價:2380元/人

團報:2180元/人

(3人及以上,僅限新學(xué)員)

截止10月31日

正保學(xué)員及親友額外獲贈俱樂部周邊禮盒。

圖片        圖片

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權(quán)益三:集贊贏好禮

分享收集20贊,即可獲得價值388元的運動功能檢測+INBODY身體測試(測試僅限工作日進(jìn)行)

你不試一下,怎么知道自己不行呢?

PS.招募標(biāo)準(zhǔn)

1.自身健康情況:

近三個月無運動損傷,無先天性疾病和其他慢性疾病。

2.訓(xùn)練時間:

每周至少能堅持2次及以上的訓(xùn)練。

3.分組:開營進(jìn)行2公里測試,同時結(jié)合馬拉松(或長距離)成績綜合進(jìn)行分組,

冬季招募海報-線上_畫板 1


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