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送給中級審計師自控力差的你:如何維護(hù)學(xué)習(xí)計劃(二)

來源: 正保會計網(wǎng)校論壇 編輯: 2016/04/15 14:18:49 字體:

送給自控力差的你:如何維護(hù)學(xué)習(xí)計劃找到計劃的敵人

那么為啥計劃會失敗呢?這就又要說到“自控力”這個替罪羊身上了。

很多人覺得自己計劃完不成,拖延,生活中養(yǎng)成種種惡習(xí)的根源在于自制力不強(qiáng),以為增強(qiáng)了自制力,一切問題就能迎刃而解——這個想法是錯的,自制力并不是解決這些問題的關(guān)鍵。

不知道大家有沒有這樣一種感覺:高考前是自己學(xué)習(xí)力和自控力的巔峰,那時候每天都要做好多題,學(xué)到很晚,但第二天還是精神抖擻,繼續(xù)奮戰(zhàn);上了大學(xué)之后,時間寬裕了,反而變得懶散了,沒有之前學(xué)習(xí)的勁頭和毅力了,到了假期更是懶得一發(fā)不可收拾,熬夜看劇、晚睡晚起、暴飲暴食那都是家常便飯。

為什么會這樣呢?難道時間越寬裕,自控力就越薄弱?這顯然不科學(xué)。那就是因為時間越寬裕,我們越容易懈怠和墮落?但這是結(jié)果,并不是原因。我們以為自己的自控力曾經(jīng)很強(qiáng),上大學(xué)后變?nèi)趿?,放假后則因為懈怠愈發(fā)孱弱——這其實這個假象。

那什么才是真相呢?諸位稍安勿燥,這個后面自然會講到,但在此之前,且聽我講一個哈佛學(xué)霸的故事。

自控力差的你:如何維護(hù)學(xué)習(xí)計劃(二)

故事主人公叫Tal,是哈佛大學(xué)心理系大三的學(xué)生,同時也是學(xué)校壁球隊的主力。他每天很早起床去跑步,然后去學(xué)校,一天的課程結(jié)束后,他會去球場和教練進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練、打比賽,在此之后,他會去健身房健身,然后回家,做作業(yè),看書學(xué)習(xí),睡覺。日復(fù)一日,從不間斷。

于是大家紛紛認(rèn)為Tal童鞋是一個高度自律的學(xué)霸。Tal童鞋也是這么看待自己的,直到寒假到來。

作為學(xué)霸,寒假當(dāng)然不會滿足于過過圣誕節(jié),看看之前很火的天朝劇《Nirvanain Fire》(瑯琊榜),Tal打算預(yù)學(xué)兩門下學(xué)期的課,完成一個Research Project,并且平均每天保持1小時以上的鍛煉。

自控力差的你:如何維護(hù)學(xué)習(xí)計劃(二)

嗯,結(jié)局喜聞樂見:Tal童鞋跪了,他唯一的成就是如愿看完了Huge(胡歌)主演的這部大作,哦對,還胖了四斤。啥?你問學(xué)習(xí)研究和鍛煉呢?Tal只在頭兩天看了10頁書,加起來鍛煉了一個小時而已。

看到這里我知道有人要跳出來說:“不!這不是真的!學(xué)霸辣么自律,寒假計劃怎么會失???!一定是你瞎編的!”

對,如你所見,我瞎編了25%的部分,但那僅僅是具體的失敗細(xì)節(jié),事實仍然沒有變化——Tal童鞋的計劃的的確確泡湯了。不信你看,下面是他的原話。

I can't wait to have the freedom without squash and just focus on my classes. Catch up on all the readings and writings and stuff. Winter holiday came. I stopped playing completely. And instead of becoming more productive, I became far less productive.

我等不及沒有壁球的自由,以專注于我的學(xué)習(xí),追上閱讀、寫作的進(jìn)度。寒假來了,我不用再進(jìn)行(壁球)訓(xùn)練了,但與高效學(xué)習(xí)相反,我反而效率變低很多。

自控力差的你:如何維護(hù)學(xué)習(xí)計劃(二)

有些讀者已經(jīng)認(rèn)出Tal了,沒錯,他現(xiàn)在是哈佛的Tal教授,這張圖來自于他廣為流傳的《積極心理學(xué)》課程的第11集的39分47秒。

Tal老師為我們揭示了兩個真相(真相不只有一個)

1.保證我們高效運(yùn)轉(zhuǎn)的其實是習(xí)慣,而不是自控力。

想想在高考之前的那種緊張的學(xué)習(xí)氛圍里,我們被動的養(yǎng)成了很多習(xí)慣——每天規(guī)律的上課、自習(xí)、吃飯和睡覺,我們目標(biāo)明確——每個月、每個星期乃至每天復(fù)習(xí)什么,老師們都替我們安排好了。這些我們習(xí)以為常,就像你每天早上起床都會自動去刷牙一樣自然(說不刷牙的你走開?。?。

你想想想你起床后刷牙的過程:穿衣服(好吧我知道有人不穿),拿起杯子和牙刷,走到衛(wèi)生間,接水,擠牙膏,開始刷。即使你可能還睡眼惺忪,但這一套流程你仍然能精確無比、毫不費力的執(zhí)行下來。這個過程需要一丟丟的自控力嗎?基本不需要對不對?

所以高中的那些學(xué)習(xí),其實并不需要太多自控力。而當(dāng)你進(jìn)了大學(xué),課程安排變得自由了,你喪失了那些被動習(xí)慣,開始自己規(guī)劃學(xué)習(xí)和生活時,才是需要自控力的時候。而此時,很多人不得不面對第二個真相:

2.人的自控力是有限的

很多人不知道,自控力和肌肉力量一樣是有限的。這個結(jié)論被大量的心理學(xué)實驗證明,大家上網(wǎng)搜索一下就能看到,我這里不做贅述,我只打個比方,相信能幫你更好的理解這個結(jié)論:

想象下,當(dāng)你搬宿舍、或是換教室時,你把一摞又一摞沉重的書本,吃力的從這個屋子搬到那個屋子之后,你雙臂酸軟,腰酸背疼,嚴(yán)重者可能連一杯水都舉不起來——因為你的肌肉力量耗盡了。

自控力也一樣,我們在日常生活中要面對各種各樣的誘惑:桌上昨天新買的一大堆零食,淘寶頁面上玲瑯滿目的商品,男神宋仲基(不是李敏鎬、李鐘碩、胡歌了?)的新劇開播了……我們要反復(fù)抵抗這些誘惑才能專注于那些重要的目標(biāo),比如學(xué)習(xí)和減肥。每拒絕一次誘惑,你的自制力就消耗一分,如果面臨的誘惑太多,總會有一個時刻,我們會累到無力抵抗,任由暴飲暴食、刷爆淘寶、熬夜看劇這些行為支配我們的生活。

當(dāng)然現(xiàn)實沒有那么可怕,肌肉酸痛過兩天會恢復(fù),自制力嘛,你睡個好覺也能回歸正常。有意思的是,不同人天生力氣不一樣,自制力強(qiáng)弱也不一樣,自制力超群或是弱到掉渣的,在人群中都占很小的比例,大多數(shù)人都處在中間那個狀態(tài)——不好也不壞。

所以我們得出的結(jié)論是:學(xué)霸就是那群天生自制力超群的人?如果是這樣,那我寫這篇文章也太沒意思了。

有機(jī)智的童鞋馬上反應(yīng)過來了:哦!既然我們可以鍛煉肌肉,自制力也是可以鍛煉的,對吧!我們只要把自制力鍛煉到很強(qiáng)就可以了!

這話沒錯,然而肌肉力量有極限,自制力也是有極限的。生活中,我們面臨的誘惑如此之多,靠后天鍛煉出來的自制力依然會不夠用。另一方面,就像上面講到的第一點:無論是校園里的“成熟期學(xué)霸”,還是社會里的精英人士,其高效的學(xué)習(xí)和生活,并不像我們往常以為的那樣,依賴于強(qiáng)大的自制力,而是得益于后天構(gòu)建起來的習(xí)慣體系。

如何利用我們有限的自制力,去構(gòu)建這樣一套體系,才是我最想說的東西,當(dāng)年的Tal童鞋,也是在意識到這個問題之后,才開始了他的翻盤之旅,成功進(jìn)化為成熟體學(xué)霸,最后成為哈佛教授,走上人生巔峰的。(好吧別打我,我承認(rèn)后面這段是我瞎編的。)

自控力差的你:如何維護(hù)學(xué)習(xí)計劃(二)

但是構(gòu)建習(xí)慣體系,并不是一件輕松的事情,原因有兩個:

1.很多人沒有意識到,有一個看不見的敵人在阻撓我們的行動,

2.很多人不知道,習(xí)慣背后的原理。

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