初級會計職稱考前調(diào)節(jié)心理壓力方法

　　“人生最大的敵人是自己”，這句話一語中的地描述了心理對個人發(fā)展的影響。每到考試前心里就非常緊張，一進考場，腦子就亂了，平時會做的題目也不會大，影響了自己學習水平的正常發(fā)揮。試問我該怎樣順利通過考試？應(yīng)該從以下幾方面著手：

　　一、樹立自信心，自信是成功的最重要的心理素質(zhì)。

　　自信的考生平時學習時能全力以赴，考試前也較少懷疑、彷徨和胡思亂想；而自卑或自信心不足的考生，總懷疑自己能否取得成功，平時學習就被動，對自己做片面的分析和評價，考試前胡思亂想，加重心理負擔。

　　有些同學過去有過諸如考大學失利等失敗的考試經(jīng)歷，從而對考試產(chǎn)生畏懼的心理，一到考場就喚起痛苦的記憶，這就是“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，覺得自己再考還是會失敗的。

　　二、控制考試焦慮，考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。

　　在考試之前，當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗，這是一種普遍而突出的現(xiàn)象。這種心理是考生對考試具有自律性和責任心的表現(xiàn)。心理學研究表明，適度的焦慮對考試能起到積極的作用，有助于考生實際水平的發(fā)揮和考試的成功，因此對任何考生來說都是必要的。但過強或過弱的焦慮都會影響考試成績。所以，考生要根據(jù)自己的實際情況，采取積極有效的措施，在考試前認真調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以正常的情緒參加考試，發(fā)揮應(yīng)有的水平。

　　三、心理放松訓練，運用自我暗示法，可調(diào)整人的情緒狀態(tài)。

　　這一方法是通過語言這個第二信號系統(tǒng)來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機能得到改善。如感到自己緊張不按時，可反復地暗示自己：“我很平靜”“我對考試充滿了信心”“緊張算不了什么，我能克服”等。進行放松訓練。此法有點像氣功，先端坐好，雙眼微閉，或只看一個固定的目標，意念丹田，呼吸要深、緩、勻，隨著呼氣身體的各個部位都要隨之松弛下來。

　　一份耕耘，一份收獲，平時扎實的復習是考試過關(guān)并取得優(yōu)異成績的根本保證，但是，再完備的復習也必須經(jīng)過考試這一環(huán)節(jié)才能體現(xiàn)其成果，所以，要使考試發(fā)揮正常，就必須保持良好的應(yīng)試心理。

　　另外大考之前調(diào)節(jié)心理狀態(tài)最重要：

　　1、早晚兩次強化記憶。

　　每天晚上睡前半小時，要把當天復習的知識像過電影一樣在腦子里過一遍。因為心理學家研究證明，這時是記憶力最好的時間。次日早上也要如法炮制，這樣一天兩次強化復習，效果會很好。

　　2、考前別忘熱身。

　　考前最后一周要適當?shù)刈鲆幌陆甑某跫墪嬄毞Q考試卷子，找找感覺，不能只看不做，否則臨考就會手生。這樣心態(tài)會變好，給自己信心和力量。走路的時候要挺胸抬頭，比平時速度快1/4，但要保持自然，在自然中調(diào)節(jié)出好心態(tài)。

　　上述建議還請同學們依照自己的實際情況而定，希望能起到一定的作用，衷心祝愿每一位會計職稱考生朋友夢想成真！